原标题：为什么我战胜不了自己的心里阴影？
①暴露疗法
治疗各类恐惧症的常用手法，具体操作是，你怕什么就给你来什么你怕蜘蛛的话，就间歇性地让你近距离和蜘蛛接触一下，慢慢提高频率和蜘蛛数量。听起来吓人，但久而久之你会惊喜的发现你对蜘蛛不再那么害怕了~
生活里随处可见这样的例子，拿我自己来说，我刚来南方上学的时候，第一次见到和手指一样大的蟑螂时，整栋楼都听到我惨烈的咆哮……几年过去后，你看我现在都能徒手打蟑螂了��
暴露疗法涉及到一个心理学上的著名效应——曝光效应（the exposure effect）：一个人或者事物在你生活中出现频率越高，你对它的好感也会越高。
你也许还会听说这样一个例子：一个不讨喜的男生死皮赖脸地追一个不喜欢他的女生，随着男生的穷追猛打，女生逐渐觉得：哎？这人怎么越看越顺眼了？哈哈，这也是利用了曝光效应。
言归正传。
②正视并接纳
很多心理阴影之所以长期困扰你，其实是你没有从心里正视并接纳它。
比如你有一个同学（我保证大多数人都有一个这样的同学），她学习比你好，工作后赚钱比你多，还嫁了个比你男友更帅更有钱的男人。于是你自己总说，一辈子活在她的阴影里。于是嫉妒、不满等消极情绪不时出来困扰你。返回搜狐，查看更多
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